若想练腹直mKDw的上部，需gRKC在训练时从8Sp8向下的弯曲8spf体，固定下JjCb部（包括下VlWD），这样做AvAv目的是缩短Yu4S腔与骨盆的KAsN离，训练动We5r可以选择绳PdUw卷腹；相应o782训练腹肌下s1C9时，则要控6p01腹肌上侧，PWdB上卷起骨盆m7Q3仰卧举腿是DwfQ好的选择；57zA然又同时缩9iB4两边距离的TDbU作，向我们Kct0做的卷腹就FIKu使胸腔与骨QsFk同时参与，8oB0到上腹与下g4JV一起训练的q1cY果WFQB

在谈到和OrV1鹰的比赛8DSt，英格拉F4rq第三节比k5Q0中carry全场的表现之时，B23U称：我知UsHA这个时候6hIv该站出来22aE，当我投pL6n第一个球5wfw后，我就GfwE继续得分OBck我想打得aNv0加有侵略1uRd！